Coraz więcej mówi się o depresji, a nasza świadomość na jej temat stale rośnie. Dzięki licznym kampaniom i działaniom różnych organizacji lepiej rozumiemy, czym jest ta choroba i jakie przybiera formy. Coraz częściej poruszane są także tematy, które przez lata pozostawały w cieniu – męska depresja, depresja poporodowa czy ta dotykająca osób starszych. To efekt pracy wielu zaangażowanych osób, które uczą społeczeństwo i przełamują tabu.  

Chciałabym dołożyć do tego swoją cegiełkę i podzielić się z Wami wartościowymi książkami oraz podcastami, które pomagają nie tylko lepiej zrozumieć depresję, ale także świadomie wspierać bliskich. To także dobra okazja, aby na chwilę się zatrzymać i przyjrzeć własnym emocjom – bo troska o innych zaczyna się od zadbania o siebie. 

Jeśli zależy nam na głębszym zrozumieniu tego, przez co przechodzą nasi bliscy i chcemy komunikować się z nimi w bardziej wspierający sposób, warto sięgnąć po następujące książki: 

Antoni Kępiński "Melancholia" 

To klasyczna pozycja w literaturze psychologicznej, która w przystępny sposób wyjaśnia mechanizmy depresji, działanie mózgu oraz nasze postrzeganie siebie. Kępiński przedstawia depresję jako złożony proces, podchodząc do tematu z ogromną empatią i zrozumieniem dla osób cierpiących. Choć książka zawiera specjalistyczne pojęcia, jej narracja jest klarowna i przystępna nawet dla osób spoza świata medycyny. To nie tylko analiza choroby, ale także refleksyjna podróż w głąb ludzkiego cierpienia. 

Andrew Solomon "Anatomia depresji. Demon w środku dnia" 

Poruszająca, wielowątkowa opowieść o depresji z perspektywy zarówno osoby chorej, jak i jej otoczenia. Solomon nie tylko dzieli się własnym doświadczeniem, ale także analizuje depresję w różnych grupach – u dzieci, seniorów, kobiet i mężczyzn. Porusza również temat społecznego postrzegania tej choroby oraz tak trudne zagadnienia jak samobójstwo czy utrata sensu życia. Choć książka jest obszerna, jej język pozostaje przystępny i wolny od medycznego żargonu, co sprawia, że czyta się ją z dużym zaangażowaniem. 

Krzysztof Krajewski-Siuda "Męska depresja. Jak rozbić pancerz" 

To książka, która przełamuje stereotypy związane z depresją u mężczyzn – grupy, w której choroba ta często bywa niedostrzegana lub bagatelizowana. Autor wyjaśnia, dlaczego mężczyźni rzadziej szukają pomocy, jak wygląda depresja u mężczyzn i co możemy zrobić, by skuteczniej ich wspierać. Książka łączy elementy poradnika i przewodnika, dostarczając rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek. To wartościowa lektura dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć specyfikę męskiej depresji i pomóc swoim bliskim. 

Natomiast dla osób, które są w ciągłym biegu, przez co preferują przyswajać wiedzę w biegu – w samochodzie, na spacerze czy podczas codziennych obowiązków – polecam również podcast. To świetna alternatywa dla książek, zwłaszcza jeśli trudno znaleźć czas na czytanie.

"Przyjaciółka depresja" (obecnie "Wszystko w głowie")

To podcast, który w przystępny sposób przybliża temat zdrowia psychicznego i pokazuje depresję z różnych stron. Prowadzący, Ela Bonda i Jarosław Kuźniar, rozmawiają z ekspertami, psychologami oraz osobami, które same doświadczyły depresji. Dzięki temu słuchacze mogą lepiej zrozumieć, czym jest ta choroba, jak wpływa na życie codzienne i w jaki sposób można sobie z nią radzić. W odcinkach poruszane są m.in. tematy związane z traumą, neuroróżnorodnością, depresją w miejscu pracy, a także przedstawiane są prawdziwe historie osób, które się zmagały z depresją. To wartościowa propozycja dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć zdrowie psychiczne i nauczyć się, jak mądrze wspierać siebie i innych.

Jak sami widzicie, depresja to temat, o którym wciąż warto mówić, bo im lepiej ją rozumiemy, tym skuteczniej możemy wspierać bliskich i troszczyć się o własne zdrowie psychiczne. Ważne jest, by nie bać się rozmowy, zadawania pytań i szukania pomocy – to właśnie świadomość otwiera drogę do realnych zmian. Korzystając z rzetelnych źródeł i ucząc się, jak rozmawiać o emocjach, zyskujemy narzędzia, które pomagają nie tylko innym, ale i nam samym. Nie pozwólmy, by depresja pozostawała tematem tabu. Otwartość, empatia i zrozumienie mogą sprawić, że nikt nie będzie musiał mierzyć się z nią w samotności.

mgr Magdalena Fryze

APPiE to wykwalifikowani psychologowie/psychoterapeuci z długoletnim stażem:

→ dr Joanna Milanowska
→ dr hab. Ewa Humeniuk
→ dr Tomasz Kucmin
→ dr Grażyna Gwizda
→ dr Tatiana Baran /pomoc w języku ukraińskim

APPiE (https://appie.umlub.pl/ ) Osoby zgłaszające się do APPiE mają zagwarantowaną całkowitą dyskrecję!